Nasze poletko trzeba nawadniać.

Chcąc pozostać w dobrej formie podczas na przykład upalnego lata z temperaturami sięgającymi nierzadko ponad czterdziestu stopni, należy pamiętać, że nawadnianie organizmu jest podstawową formą ochrony przed przegrzaniem i odwodnieniem organizmu. Pierwszym efektem zaburzenia w nawodnieniu ustroju będzie skąpomocz. Poza tym kolor uryny na pierwszy rzut oka będzie niepokojący. Barwa moczu przy optymalnym nawodnieniu jest jasna, to znaczy jasnożółta lub prawie krystaliczna. Jeśli mocz staje się pomarańczowy i zmierza barwą w kierunku brązów, jest to sygnał do interwencji. Należy wprowadzić do organizmu znaczną ilość wody, nawodnienie organizmu jest bardzo istotne. Najlepiej wtedy dodać do wody odrobinę cukru lub rozpuścić oranżadę w proszku. Po wypiciu, z żołądka do mózgu popłynie sygnał − to nie woda, to pożywienie − organizm wdroży procedury trawienia i woda przez dłuższy czas pozostanie w naszym organizmie. Według zaleceń lekarzy powinniśmy przyjmować około półtora do dwóch litrów wody w ciągu całej doby. Oczywiście to wartość średnia i każdy człowiek posiada swój własny, indywidualny poziom nawodnienia, przy którym organizm pracuje najefektywniej. Niewielu z nas to wie, ale z wodą jak ze wszystkim, co wprowadzamy do organizmu, należy uważać. Nie można przesadzić z ilością wypijanej wody, gdyż może to być niebezpieczne dla ustroju. A nawet może okazać się śmiertelne. Przewodnienie z pewnością doprowadzi do zaburzenia elektrolitycznego w organizmie, co może zakłócić pracę organów wewnętrznych przez destabilizację komunikacji elektrycznej, za którą odpowiedzialne są jony sodu.